Entretenimiento

El sitio oficial de Dragon Ball muestra ejercicios para tener el cuerpo de un Saiyajin desde casa

El sitio oficial de Dragon Ball consultó a un profesional para saber qué ejercicios podemos hacer desde casa para tener el cuerpo de un super Saiyajin como Trunks.

Por Alfredo Ibarra

- 25 de Noviembre de 2021 - 12:15 hs
El sitio oficial de Dragon Ball muestra ejercicios para tener el cuerpo de un Saiyajin desde casa.

El sitio oficial de Dragon Ball muestra ejercicios para tener el cuerpo de un Saiyajin desde casa.

El sitio oficial de Dragon Ball suele compartir artículos interesantes de Japón, pues en ocasiones se ha acercado a atletas de alto rendimiento para ver cómo sería un Super Saiyajin de la vida real, y en esta ocasión se acercaron a un profesional para armar un plan de entrenamiento y conseguir el cuerpo de un Saiyajin, con ejercicios que puedes hacer desde tu casa.

El experto a quien consultó el staff de Shueisha fue Kota Kobayashi, un individuo que suele presentarse en el programa de ejercicios NHK “Let’s Kinniku Together” conocido como el “abogado de los músculos” en Japón. Este abogado también es fisicoculturista y se dedica al cosplay. De acuerdo a los rumores, Kota empezó su entrenamiento de fuerza para poder disfrazarse como los personajes más musculosos del anime y manga, por lo que no es sorpresa saber que es fan de Dragon Ball.

Relacionado: Así se vería una skin de Gokú de Dragon Ball en Fortnite de Epic Games.

Kota Kobayashi compartió una serie de ejercicios que puedes realizar desde casa con el fin de obtener el cuerpo de un Súper Saiyajin. Claro que no se puede tener el cuerpo de cualquier saiyajin, pues Koya aclara que personajes como Broly serían imposibles de replicar sin equipo especializado y una dedicación de por vida al entrenamiento de fuerza, administrando y controlando la dieta a gran medida. El entrenamiento de Kota tiene como fin conseguir el cuerpo de Trunks, el hijo de Vegeta y Bulma.

Un cuerpo musculoso pero delgado como el de Trunks es sorprendentemente alcanzable”, dice Kota.

Kota Kobayashi aclara que incluso con su plan de entrenamiento que consiste en 5 días a la semana, podrían pasar hasta 5 años para que tengamos el cuerpo de Trunks, de Dragon Ball. “Es solo mi estimación, pero yo diría que Trunks tiene menos del 10% de grasa corporal”, dice Kota antes de compartir los ejercicios que podemos realizar desde casa. 

Leer más: Toyotaro presenta a la otra bulma que sólo apareció una vez en Dragon Ball.

Para el entrenamiento de Kota Kobayashi se necesita una Rueda Ab y una Banda de resistencia, pues el abogado de los músculos dice que al utilizar este equipo los entrenamientos se vuelven más eficientes. Además, estos equipos están disponibles para ordenarse en línea, son relativamente baratos y fáciles de almacenar en casa, por lo que no deberían suponer una molestia para nadie, menos con alguien dedicado a convertirse en un saiyajin de Dragon Ball.

Ejercicios para tener el cuerpo de un Saiyajin de Dragon Ball:

Los ejercicios de Kota Kobayashi para tener un cuerpo de Saiyajin se dividen de acuerdo a las diferentes partes del cuerpo que trabajan: Hombros (deltoides), brazos internos (bíceps), brazos externos (tríceps), pecho (pectorales), espalda (dorsal ancho) y estómago (abdominales).

Además: Streamer recrea el opening de Dragon Ball Z ‘Chala Head Chala’ en Final Fantasy XIV.

Ejercicios para trabajar los hombros (deltoides)

Flexiones en pica: 

  1. Póngase a cuatro patas con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
  2. Pon tu trasero en el aire.
  3. Baje la frente hasta justo encima del suelo y presione hacia arriba (3 series de 10-15 repeticiones)

Elevación de hombros con banda de resistencia

  1. Pise la banda de resistencia para asegurarla en su lugar.
  2. Mantenga la banda hacia un lado en diagonal.
  3. Estire la banda hacia arriba usando sólo los músculos de los hombros. (3 series de 15 repeticiones de cada lado)

Ejercicios para trabajar los brazos internos (bíceps)

Flexiones de bíceps:

  1. Pise la banda de resistencia para asegurarla en su lugar.
  2. Estire la banda hacia el frente en diagonal.
  3. Sosteniendo la banda, doble el antebrazo hacia arriba y hacia abajo mientras mantiene el codo fijo en su lugar. (3 series de 15 repeticiones de cada lado)

Ejercicios para trabajar los brazos externos (tríceps)

Extensiones de tríceps:

  1. Siéntate en una silla.
  2. Pise la banda de resistencia para asegurarla en su lugar.
  3. Sosteniendo la banda, levante el codo a la altura de la cabeza con la mano al nivel del hombro.
  4. Estire su brazo hacia el techo. (3 series de 15 repeticiones de cada lado)

Fondos de tríceps:

  1. Coloque las manos en el borde de una silla de espaldas a ella.
  2. Extienda las piernas.
  3. Doble y extienda los brazos.
  4. Doble los brazos a 90 grados a la altura del codo. (3 series de 10-15 repeticiones)

Ejercicios para trabajar el pecho (pectorales)

Flexiones:

  1. Ponte a cuatro patas.
  2. Extienda las manos unos 3 puños más anchos que el ancho de los hombros.
  3. Baje el pecho hasta justo por encima del suelo y luego vuelva a la posición inicial. (3 series de 15 repeticiones)

Ejercicios para trabajar la espalda (latissimus dorsi)

Filas verticales:

  1. Pise la banda con ambos pies y agarre ambos extremos.
  2. Doble ligeramente las rodillas.
  3. Doble la cintura para que su espalda quede paralela al suelo.
  4. Concentrándose en los músculos de la parte media de la espalda, estire la banda directamente hacia arriba. (3 series de 15 repeticiones)

Ejercicios para trabajar el estómago (abdominales)

Ab Rolls con la rueda Ab;

  1. Ponte de rodillas y agarra las manijas de la rueda de abdominales.
  2. Gire lentamente la rueda de abdominales lejos de usted.
  3. Después de llegar a un punto adecuado, regrese a la posición inicial. (3 series de 15 repeticiones)

Si estuviéramos haciendo las cosas 100% legítimas, tendríamos que agregar más ejercicios”, aclara Kota, añadiendo que para desarrollar buenos músculos también es necesaria una buena dieta. “Si estás entrenando se recomienda que consuma aproximadamente 2g de proteína por 1 kg de masa corporal todos los días”. Aunque el resultado no será rápido, con este entrenamiento Kota promete que tendremos el cuerpo de un super saiyajin, en específico Trunks de Dragon Ball.

Fuente.

Síguenos en

En esta nota

Alfredo Ibarra

Periodista desde el 2020, gamer de toda la vida.

Ver más

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre eGames y eSports, juegos, lanzamientos, torneos y más.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Más de Entretenimiento